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Consejos para perder peso para las metas de la vida real

Beach running is a great way to burn calories

Lo más probable es que han estado en el camino de pérdida de peso antes de. Y las posibilidades son tan buenas que usted ha ganado todo de nuevo. Pero no se desespere; hay maneras de evitar el temido yo-yo. Harley Pasternak, autor de best seller y el go-to Entrenador por un-estrellas de la lista, responde algunas preguntas comunes sobre cómo bajar de peso - y las herramientas necesarias para mantenerse en forma.

Cuál es el mayor error que cometen cuando se trata de la pérdida de peso?

Hay demasiadas personas que establecen las expectativas poco realistas desde el principio. Las dietas extremas no funcionan. No se puede sostener ese tipo de privación en el largo plazo, y te estás preparando para el fracaso. Para la pérdida de peso sostenida, usted necesita un plan de dieta y ejercicio que pueda mantener. Se inicia con el establecimiento de metas realistas. Consulte con su médico primero, pero para la mayoría de la gente, perder una a dos libras a la semana tiene sentido.

¿Cómo debo empezar y escoger el plan adecuado?
En lugar de morirse de hambre o correr el riesgo de lesiones por exceso de ejercicio, centrarse en ser activo durante todo el día. Aparcar el coche más lejos de su destino, tomar las escaleras, hacer planes sociales a pie de casa o del trabajo; cada paso se suma. Al decidir sobre un plan de dieta, hacer su investigación. Creo en Shaklee 180 porque es coherente con lo que he estado enseñando a mis clientes desde hace años y es muy conveniente para aquellos de nosotros con estilos de vida ocupados.

¿Cómo puedo comer sano cuando estoy tan ocupado que no tengo tiempo para cocinar?

Planear con anticipación es una visita obligada si vas a evitar la tentación. Pasa algún tiempo en la noche del domingo la preparación sencilla, comidas saludables para la semana. Mantenga ingredientes básicos como frutas, verduras, Yogur griego, frijoles y granos enteros como avena y quinua en casa en todo momento.

¿Qué consejos o herramientas debo utilizar para mantenerme en la pista y motivado?

Soy un gran fan de la utilización de tecnología para mantenerse en forma. Me gustan las aplicaciones móviles, que ayudan calorías de pista y el ejercicio. Ellos toman las conjeturas de perder - y lo hacen más divertido porque se puede obtener apoyo inmediato. Uno de mis nuevos favoritos es el Shaklee180 aplicación, que incluye rastreadores de comidas, recetas, entrenamientos, información nutricional y consejos de inspiración de los expertos en salud y fitness. La otra cosa interesante es cuando se utiliza la aplicación Shaklee para seguir su progreso tienes la oportunidad de ganar premios semanales. Usted puede aprender más sobre él en www.shaklee180.com.

Odio hacer ejercicio, y los gimnasios son demasiado caros. ¿Qué puedo hacer yo?

Usted no necesita pasar horas al día en el gimnasio para mejorar su figura o su salud. Tan poco como 5 minutos al día de entrenamiento de resistencia puede ayudar a fortalecer su cuerpo. La clave es la consistencia y asegurarse de que usted está físicamente activo durante todo el transcurso del día. Siempre aconsejo a mis clientes a usar un podómetro (un pequeño dispositivo que cuenta los pasos) y tratar de golpear 10,000 steps each day.


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