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¿Quiere un cuerpo fabuloso virada Bikini? Prepárese para cruzar el tren

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Extremidades de la aptitud de invierno

Si usted quiere conseguir su cuerpo listo para la temporada de traje de baño o mantenerse en forma durante los meses de invierno, es importante encontrar una rutina de ejercicios que usted puede mantener. Estos consejos le ayudarán a obtener motivados y mantenerse en movimiento para un cuerpo sano.

Sacudir las cosas - Tener una variedad de actividades de acondicionamiento físico trabaja diferentes partes de su cuerpo, te mantiene comprometido en el proceso, y asegura que tiene alguna forma de ejercicio sin importar el tiempo que haga. Levantando pesas, natación, ciclismo, para caminar, baile - hay un montón de maneras de divertirse mientras trabaja.

Muchas personas optan por incluir un juego de video de ejercicios como parte de su rutina de ejercicios. Un estudio realizado por la Universidad del Centro de Investigación Exergaming Calgary, el Consejo Americano de Ejercicio, y la Universidad de Departamento de Ejercicio y Ciencias de la Salud de Massachusetts encontró que cuando se utiliza a un nivel de intensidad intermedia o alta, "Exergaming" puede mejorar su condición física.

nd otro estudio, encargado por el Consejo Americano de Ejercicio, encontrado que el Zumba® Gimnasio programación experimentó a través de un juego o de clase - puede quemar una cantidad significativa de calorías debido a su nivel de intensidad cardiovascular. "Las rutinas basadas en la danza dentro de Zumba Fitness Core están diseñados específicamente para esculpir los abdominales más fuertes y proporcionar un entrenamiento de cuerpo entero estimulante,"Dijo Liz Buckley, Gerente General del videojuego Zumba Fitness franquicia en Majesco Entertainment. "De hecho, Zumba Fitness Core es el único juego de video en el mercado para orientar su núcleo. Con 33 diferentes estilos de baile, y 40 pistas de música contagiosas, se obtiene una increíble cantidad de variedad que usted se beneficia de "ejercicio disfrazado." "Más información en www.zumbafitnessgame.com.

Buddy Up con otra persona - Es más difícil evitar hacer ejercicio cuando usted ha hecho un compromiso con otra persona que usted estará allí. La asociación con un amigo puede hacer que las actividades más divertidas, y usted y su pareja pueden ayudarse mutuamente a ser responsables de la elaboración de.

  • Establezca un horario y lugar para conocer. Establecer reglas básicas para cuando es aceptable perder una sesión y cómo eres para comunicarse.
  • Asegúrese de que su pareja es igualmente comprometidos.
  • Tener objetivos de fitness comunes.
  • Asegúrese de tener los niveles de aptitud y habilidades similares.

También puede compinche para arriba en línea. Por ejemplo, Zumba Fitness Core en Kinect para Xbox 360 usted y amigos para compartir objetivos de fitness y trabajar juntos para completar les permite. Buckley dijo que "Utilizando característica multijugador del juego, dos jugadores de Kinect y cuatro jugadores en Wii, para ir de fiesta con los amigos y hacer ejercicio en una diversión, forma cooperativa ".

Prémiese - Cambio comportamiento es difícil, pero pequeñas recompensas en el camino pueden ayudar a mantenerse motivado. Es posible disfrutar de un nuevo par de zapatos para caminar cuando llegue 5,000 pasos al día o un nuevo DVD después de cumplir con el plan de 30 día.

  • Establezca metas alcanzables. No le ayudará a establecer metas que no puede cumplir - ya sea que usted se hace una herida o se desanime constantemente. Está bien empezar poco a poco y su forma de trabajo.
  • Asegúrese de que las recompensas son apropiados. Disfrutar de una comida en calorías cargados o golosina azucarada después de golpear un objetivo no es el camino a seguir. Busque recompensas no relacionadas con los alimentos que le ayudará a motivar a seguir adelante.
  • Con Zumba Fitness Core, por ejemplo, cuando llegue a ciertos objetivos, que son recompensados ​​con consejos de estilo de vida, logros y videos de bonificación desbloqueables que le dan una mirada detrás de las escenas vistazo a los famosos instructores de Zumba destacados en el juego.

Es más fácil - y más divertido - de lo que parece estar en los meses de invierno y encontrar la forma de un programa de ejercicios que amas.


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