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Cene Super veloce che sono buoni anche per te.

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giorni feriali occupato chiamata per pasti veloci, ma con gli ingredienti giusti fast food può effettivamente essere un bene per voi, troppo. Quindi, se sei una donna in carriera occupato singolo o una mamma con una nidiata di bambini affamati, Prova questi semplici, ricette saporite per cambiare il menu settimanale.

Un pasto che comprende latte è perfettamente in linea con la recente pubblicazione 2015 Dietary Guidelines for Americans, che raccomandano tre porzioni di latticini tutti i giorni. Questo perché i latticini come il formaggio, latte e yogurt forniscono un pacchetto unico di nove nutrienti essenziali: calcio, potassio, fosforo, proteina, vitamine A, D e B12, riboflavina e niacina.

Gli individui e le famiglie che vogliono un promemoria in più circa l'importanza di integrare tre porzioni di latticini nella loro dieta quotidiana può prendere il latteria 3 per Me impegno come motivazione. Ci sono molti modi deliziosi e creativi per ottenere i tre porzioni di latticini tutti i giorni, come l'utilizzo di yogurt greco al posto di maionese nelle vostre ricette preferite o la sostituzione di sciroppo sul frittelle e cialde con yogurt aromatizzato.

Per le ricette più deliziosamente cena veloce, e di prendere il Dairy 3 per Me impegno, visita MidwestDairy.com.

rendere le cose con questo quesadilla sud-ovest al gusto nella foto sopra.

Ingredienti

Indicazioni

  1. Preparare stir-fry pepe si fondono con la cipolla aggiunto e barbecue calore carne tagliata a dadini in base alle indicazioni sulla confezione. Mentre le verdure e carne di manzo stanno cucinando, mix di salsa barbecue e salsa ranch in piccola ciotola di servire; mettere da parte per la salsa di immersione.
  2. Su una tortilla, uniformemente strato tazza ¼ inclusa 2 cucchiai ciascuno di manzo protestato e formaggio. Aggiungere circa ¼ a ½ tazza di verdure. Coprire con un secondo tortilla.
  3. Ripetere l'operazione per un totale di 4 quesadillas. Spray padella grande o da banco griglia con spray da cucina antiaderenti. Cuocere ogni quesadilla per 3 minuti per lato o fino alla doratura e il formaggio è fuso.
  4. Tagliato a 8 cunei; servire con barbecue-Ranch

Note

Questo è un buon modo di utilizzare fino avanzi di carne di manzo barbecue! Oltre alle verdure surgelate, si può anche immagazzinare un sacchetto di cipolle congelati da utilizzare in questa ricetta.

Per quesadillas fajita-Ranch, strisce di pollo sostitutivi per il manzo triturato. Mescolare ranch luce medicazione con salsa invece di salsa barbecue per immersione.

Formaggio caldo e dolce alla griglia

Ingredienti

Peach Jalapeno Jam
  • 3 cucchiai di conserve di pesche
  • 1/2 jalapeno fresco, semi e tritato (su 2 cucchiaini)
Formaggio alla griglia
  • 1 1/2 cucchiai di burro non salato ammorbidito
  • 4 fette di pane 12-grain, diviso
  • 2 fette di formaggio cheddar bianco, diviso
  • 2 fette di pepe jack formaggio, diviso
  • 2 fette di formaggio affumicato Gouda, diviso
  • 1/2 piccolo avocado, affettato finemente, diviso

Preparazione

  1. Per rendere marmellata di pesche jalapeno: in piccola casseruola a fuoco medio, combinare conserve di pesco e jalapeno. miscela mescolare costantemente fino conserve si fondono. Togliere dal fuoco e mettere da parte.
  2. Per fare panini; riscaldare grande antiaderente o ghisa padella di ferro a fuoco medio per circa 2 verbale. Burro un lato di ciascuna 2 fette di pane. Girare fette imburrate over, imburrato lato verso il basso e la diffusione di pesche jalapeno marmellata sul secondo lato di ogni fetta di pane. In cima a lato marmellata di ogni fetta di pane, strato 1 formaggio cheddar fetta, 1 fetta di formaggio pepe jack, metà delle fette di avocado e 1 fetta di Gouda. Stendere la marmellata sul rimanenti fette di pane e marmellata su posto lato formaggio. Stendere resto del burro sul pane sulla parte superiore di panini.
  3. Luogo panini imburrato rivolto verso il basso in padella. Parzialmente coprire con il coperchio, permettendo la fuoriuscita del vapore, e cuocere per 1 1/2-2 verbale, o fino a quando il pane è tostato e rosolato. Capovolgere panini sopra con la spatola. Parzialmente coprire con il coperchio e cuocere per ulteriori 1 1/2-2 verbale, guardando con attenzione per il pane al marrone e formaggio a sciogliersi. Togliere il coperchio e verificare il grado di cottura. Rimuovere panini dal calore e tagliato a metà. servire caldo.

Serve
4

Tempo totale:
16 verbale

Burrito di manzo con pepe Jack formaggio e Black Beans

Ingredienti

  • 1/2 libbra carne macinata di manzo
  • 2 aglio tritato cucchiaini
  • 1 tazza chunky salsa, diviso
  • 2 tazze di riso cotto marrone o bianco
  • 6 tortillas di farina di grano duro (9 pollici)
  • 1 lattina (15 once) fagioli neri, scolati e sciacquati, diviso
  • 1 lattina (11 once) chicchi di mais, drenato, diviso
  • 2 tazze pepe tagliuzzato formaggio di jack, diviso
  • fette di cipolla verde, tra cui cime verdi

Preparazione

  1. In padella antiaderente medio, carne macinata di manzo marrone e l'aglio a fuoco medio, rompendo miscela manzo in porzioni più piccole con il cucchiaio. Scolare il grasso e incorporate 1/2 tazza di salsa; accantonare.
  2. Diffusione 1/3 riso tazza nel centro di tortilla, lasciando un bordo 1/2-inch. Scatter su 2 cucchiai di fagioli e 11/2 cucchiai di mais su riso. Diffusione 1/3 miscela di manzo tazza e 1/4 tazza di formaggio sopra di mais. Top con 2 cucchiaini salsa e alcuni pezzi di cipolla verde.
  3. Piegare in due bordi opposti di tortilla 1 pollice ciascuna e arrotolare. Posto, lato cucitura lungo, sul piatto microonde.
  4. Ripetere con tortillas rimanenti. Luogo burritos in forno a microonde e di calore 1 minuto, o fino a quando riscaldato attraverso. Servire con la salsa rimanente.

Serve
6

SOURCE:
CARATTERISTICHE DELLA FAMIGLIA


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