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Las cenas súper rápidos que son buenos para usted también.

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días de semana ocupado llamar para comidas rápidas, pero con los ingredientes adecuados de comida rápida en realidad puede ser bueno para usted, demasiado. Así que si usted es una mujer de carrera única ocupado o una madre con una camada de niños hambrientos, tratar estos sencillos, recetas sabrosas para cambiar el menú de la semana.

Una comida que incluye productos lácteos es justo en línea con el recientemente lanzado 2015 Dietary Guidelines for Americans, que recomiendan tres porciones de productos lácteos cada día. Esto se debe a los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur proporcionan un paquete único de nueve nutrientes esenciales: calcio, potasio, fósforo, proteína, vitaminas A, D y B12, riboflavina y niacina.

Los individuos y las familias que quieren un recordatorio adicional acerca de la importancia de integrar las tres porciones de productos lácteos en su dieta diaria pueden tomar la Lechería 3 para mí promesa como motivación. Hay muchas maneras deliciosas y creativas para conseguir sus tres porciones de productos lácteos cada día, tales como el uso de yogur griego sin formato en lugar de mayonesa en sus recetas favoritas o sustituir el jarabe de panqueques y waffles con sabor a yogur.

Para más recetas de la cena deliciosamente rápidas, y tomar la lechería 3 para mí promesa, visita MidwestDairy.com.

condimentar las cosas con este quesadilla-suroeste con sabor foto arriba.

Ingredientes

Direcciones

  1. Preparar mezcla de pimienta salteado con cebolla picada añadido y barbacoa calor carne de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras que las verduras y carne se cocina, mezclar la salsa de barbacoa y preparación del rancho en un recipiente pequeño que sirve; reservado para la salsa de inmersión.
  2. En una tortilla, uniformemente la capa ¼ taza más 2 cucharadas de cada uno de carne mechada y queso. Añadir alrededor de ¼ a ½ taza de vegetales. Cubrir con una segunda tortilla.
  3. Repita para un total de 4 quesadillas. Pulverizar sartén grande o contra-parte superior de la parrilla con antiadherente spray para cocinar. Cocine cada quesadilla de 3 minutos por cada lado o hasta que estén dorados y el queso se haya derretido.
  4. Corte dentro 8 porciones; servir con barbacoa-rancho

Notas

Esta es una buena manera de utilizar las sobras de carne a la barbacoa! Además de las verduras congeladas, también se puede almacenar para una bolsa de cebollas congeladas a utilizar en esta receta.

Para quesadillas fajita-Ranch, tiras de pollo sustitutos de la carne desmenuzada. Mezclar rancho luz aderezo con salsa en lugar de salsa de barbacoa para mojar.

Queso caliente y dulce a la parrilla

Ingredientes

Peach jalapeño Jam
  • 3 conservas de melocotón cucharadas
  • 1/2 jalapeño fresco, semillas y finamente picado (acerca de 2 cucharaditas)
Queso asado
  • 1 1/2 cucharadas de mantequilla sin sal se suavizaron
  • 4 rebanadas de pan 12 de grano, dividido
  • 2 rebanadas de queso cheddar blanco, dividido
  • 2 rebanadas de pimienta Jack queso, dividido
  • 2 rebanadas de queso gouda ahumado, dividido
  • 1/2 aguacate pequeño, en rodajas finas, dividido

Preparación

  1. Para hacer mermelada de melocotón jalapeño: en una cacerola pequeña a fuego medio, combinar conservas de melocotón y jalapeño. Se agita la mezcla constantemente hasta que conservas se funden. Retirar del fuego y dejar de lado.
  2. Para hacer sándwiches; calentar grandes antiadherente o sartén de hierro fundido a fuego medio durante aproximadamente 2 acta. Mantequilla un lado cada uno de 2 rebanadas de pan. Girar rebanadas con mantequilla encima, mantequilla lado hacia abajo y extender mermelada de melocotón jalapeño sobre el segundo lado de cada rebanada de pan. En la parte superior del lado de la mermelada de cada rebanada de pan, capa 1 rebanada de queso cheddar, 1 rebanada de queso Pepper Jack, la mitad de las rebanadas de aguacate y 1 rebanada de Gouda. Difundir el atasco en otras rebanadas de pan y mermelada en lugar de lado queso. Difundir resto de la mantequilla en el pan en la parte superior de sándwiches.
  3. Coloque los sándwiches con mantequilla hacia abajo en la cacerola. Parcialmente cubierta con tapa, permitiendo que escape el vapor, y cocer durante 1 1/2-2 acta, o hasta que el pan se tuesta y se dore. Voltear sándwiches de nuevo con la espátula. Parcialmente cubierta con tapa y cocine durante otros 1 1/2-2 acta, observando cuidadosamente para el pan de color marrón y el queso se derrita. Retire la tapa y verificar la cocción. Retire del fuego y sándwiches cortados por la mitad. sirva caliente.

Sirve
4

Tiempo Total:
16 acta

Burrito de carne con queso Pepper Jack y frijoles negros

Ingredientes

  • 1/2 libra de solomillo de carne molida
  • 2 el ajo picado cucharaditas
  • 1 taza de salsa grueso, dividido
  • 2 tazas de arroz cocido marrón o blanco
  • 6 tortillas de harina de trigo integral (9 pulgadas)
  • 1 lata (15 oz) frijoles negros, escurridos y enjuagados, dividido
  • 1 lata (11 oz) granos de maíz, agotado, dividido
  • 2 tazas de queso rallado pimienta jack, dividido
  • rodajas de cebolla verde, incluyendo las tapas verdes

Preparación

  1. En una sartén mediana antiadherente, Dore la carne molida y el ajo a fuego medio, rompiendo la mezcla de carne en trozos más pequeños con cuchara. Escurrir la grasa y agregar 1/2 taza de salsa; dejar de lado.
  2. Untado 1/3 taza de arroz en el centro de la tortilla, dejando un borde de 1/2 pulgadas. esparcir sobre 2 cucharadas de frijoles y 11/2 cucharadas de maíz sobre el arroz. Untado 1/3 taza mezcla de carne y 1/4 taza de queso sobre el maíz. Cubrir con la 2 cucharaditas de salsa y unos trozos de cebolla verde.
  3. Doblar en dos bordes opuestos de tortilla 1 pulgada de cada uno y enrollar. Lugar, la unión hacia abajo, en un plato apto para microondas.
  4. Repita con el resto de las tortillas. Coloque los burritos en el microondas y el calor 1 minuto, o hasta que se caliente. Servir con la salsa restante.

Sirve
6

FUENTE:
CARACTERÍSTICAS DE LA FAMILIA


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