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Super Quick Dinners die gut für Sie sind zu.

BBQ-Ranch-Quesadilla-Wedges-1080x720

Besetzt Abenden unter der Woche rufen für schnelle Mahlzeiten, aber mit den richtigen Zutaten Fastfood kann tatsächlich gut für Sie, zu. Egal, ob Sie eine beschäftigte einzelne Karrierefrau oder eine Mutter mit einer Brut von hungrigen Kindern sind, versuchen Sie diese einfachen, würzige Rezepte die wöchentliche Menü ändern sich.

Eine Mahlzeit, die Milch enthält, ist direkt im Einklang mit der kürzlich veröffentlichten 2015 Diätetische Richtlinien für Amerikaner, jeden Tag, die empfehlen drei Portionen Milchprodukte. Das ist, weil Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt ein einzigartiges Paket von neun essentiellen Nährstoffen: Kalzium, Kalium, Phosphor, Eiweiß, Vitamine A, D und B12, Riboflavin und Niacin.

Einzelpersonen und Familien, die eine zusätzliche Erinnerung über die Bedeutung der Integration von drei Portionen Milchprodukte in ihre tägliche Ernährung wollen, können nehmen die Molkerei 3 für mich Versprechen als Motivation. Es gibt viele leckere und kreative Möglichkeiten, jeden Tag Ihre drei Portionen Milchprodukte zu erhalten, wie anstelle von Mayonnaise in Ihren Lieblingsrezepten oder Ersetzen von Sirup auf Pfannkuchen und Waffeln mit aromatisierten Joghurt Ebene griechische Joghurt mit.

Weitere köstlich schnelles Abendessen Rezepte, und nimmt die Milch 3 für mich Versprechen, Besuch MidwestDairy.com.

Spice Dinge mit diesem südwestlichen Geschmack quesadilla Bild oben.

Zutaten

Wegbeschreibung

  1. Bereiten wokken Pfeffer-Mischung mit Zwiebelwürfeln hinzugefügt und Wärme barbecue nach Packungsanweisung. Während Gemüse und Rindfleisch kochen, Barbecue-Soße mischen und Ranch Dressing in kleinen Servierschale; vorbehaltene Dippen.
  2. Auf einer Tortilla, gleichmäßig ¼ Tasse Layer plus 2 Esslöffel jeweils von zerkleinertem Rindfleisch und Käse. In etwa ¼ Tasse Gemüse ½. Deckel mit einer zweiten Tortilla.
  3. Wiederholen Sie dies für insgesamt 4 Quesadillas. Spray große Pfanne oder Theken Grill mit Antihaft-Koch-Spray. Koch jede quesadilla für 3 Minuten auf jeder Seite oder bis golden und der Käse geschmolzen ist.
  4. Schneiden in 8 Keile; dienen mit Grill-Ranch

Aufzeichnungen

Dies ist ein guter Weg, Überbleibsel BBQ Rindfleisch aufbrauchen! Zusätzlich zu dem gefrorenen Gemüse, Sie können auch einen Beutel mit gefrorenen Zwiebeln Stock in diesem Rezept verwenden.

Für fajita-Ranch Quesadillas, Ersatz Hähnchenstreifen für die geschredderten Rindfleisch. Mischungs Licht Ranch Dressing mit Salsa anstelle von Barbecue-Sauce zum Dippen.

Hot and Sweet Gegrillter Käse

Zutaten

Peach Jalapeno Jam
  • 3 EL Pfirsichkonserven
  • 1/2 frische Jalapeno, entkernt und fein gehackt (über 2 Teelöffel)
Gegrillter Käse
  • 1 1/2 Esslöffel ungesalzene Butter erweicht
  • 4 Scheiben 12 Kornbrot, geteilt
  • 2 Scheiben weißen Cheddar-Käse, geteilt
  • 2 Scheiben Pfeffer Jack-Käse, geteilt
  • 2 Scheiben geräucherten Gouda-Käse, geteilt
  • 1/2 kleine Avocado, dünn geschnitten, geteilt

Zubereitung

  1. Um Pfirsich Jalapeno Marmelade: in kleinem Topf bei mittlerer Hitze, kombinieren Pfirsichkonserven und Jalapeno. Stir Mischung ständig, bis Konserven geschmolzen. Vom Herd nehmen und beiseite legen.
  2. Um sicherzustellen, Sandwiches; erwärmen große beschichtete oder Gusseisen Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten. Butter einer Seite jeweils 2 Brotscheiben. Drehen Sie gebutterte Scheiben über, gebuttert Seite nach unten und Pfirsich jalapeno jam über die zweite Seite jeder Brotscheibe verteilt. Oben Marmelade Seite jeder Brotscheibe, Schicht 1 slice Cheddarkäse, 1 slice Pfeffer Jack-Käse, die Hälfte der Scheiben von Avocado und 1 Scheibe Gouda. Verbreiten Sie Marmelade auf die verbleibenden Scheiben Brot und Marmelade Platz Seite auf Käse. Verteilt Rest Butter auf Brot auf Sandwiches.
  3. Platz Sandwiches gebutterte Seite nach unten in der Pfanne. Teilweise bedecken mit Deckel, so dass Dampf entweichen, und kochen 1 1/2-2 Minuten, oder bis das Brot wird geröstet und gebräunt. Flip-Sandwich über mit Spachtel. bedecken teilweise mit Deckel und kochen für weitere 1 1/2-2 Minuten, sorgfältig für Brot braun und Käse beobachten zu schmelzen. Deckel entfernen und prüfen, ob doneness. Entfernen Sie Sandwich von der Hitze und in zwei Hälften geschnitten. Warm servieren.

Dient
4

Gesamtzeit:
16 Minuten

Beef Burrito mit Pfeffer Jack Käse und schwarzen Bohnen

Zutaten

  • 1/2 Pfund Boden Rinderfilet
  • 2 Teelöffel gehackten Knoblauch
  • 1 Tasse klobige Salsa, geteilt
  • 2 Tassen braunen oder weißen Reis gekocht
  • 6 Vollkornmehl Tortillas (9 Zoll)
  • 1 können (15 Unzen) schwarze Bohnen, entwässert und gespült, geteilt
  • 1 können (11 Unzen) Maiskörner, abgetropft, geteilt
  • 2 cup geschreddert Pfeffer Jack-Käse, geteilt
  • geschnittene grüne Zwiebel, einschließlich grünen Spitzen

Zubereitung

  1. In Medium beschichteten Pfanne, braun Hackfleisch und Knoblauch bei mittlerer Hitze, Brechen Rindfleisch Mischung in kleinere Stücke mit Löffel. Ablassen Fett und unterrühren 1/2 Tasse Salsa; beiseite legen.
  2. Verbreitung 1/3 Tasse Reis in der Mitte der Tortilla, mit einer 1/2-Zoll-Grenze Verlassen. streuen über 2 Esslöffel Bohnen und 11/2 EL Mais über Reis. Verbreitung 1/3 Tasse Rindfleischmischung und 1/4 Tasse Käse über Mais. Top mit 2 Teelöffel Salsa und ein paar Stücke von grünen Zwiebeln.
  3. Falten in zwei gegenüberliegende Kanten von Tortilla 1 Zoll jeweils und aufrollen. Ort, Naht nach unten, auf mikrowellengeeignet Schüssel.
  4. Wiederholen Sie mit den restlichen Tortillas. Platz Burritos in der Mikrowelle und Wärme 1 Minute, oder bis erwärmt durch. Servieren mit den restlichen Salsa.

Dient
6

SOURCE:
FAMILIE FEATURES


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